România va reveni la sfârșitul acestei luni la ora standard, iar schimbarea vine într-un an cu o particularitate mai rară: modificarea are loc la cea mai timpurie dată posibilă prevăzută de actualul sistem european.
Trecerea la ora de iarnă înseamnă că ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar românii vor avea, practic, o noapte cu o oră în plus. Schimbarea modifică însă și programul de lumină naturală: diminețile vor deveni mai luminoase mai devreme, în timp ce seara se va întuneca mai rapid. România va trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi la ora 03:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore.
Pentru organism, modificarea este de regulă mai ușor de tolerat decât trecerea la ora de vară din primăvară, când se pierde o oră de somn. Chiar și așa, schimbarea poate afecta temporar ritmul circadian, programul de somn și nivelul de energie. Schimbarea orei modifică brusc raportul dintre programul social, lumină și ritmul circadian – „ceasul biologic” care reglează, printre altele, somnul și starea de vigilență.
Efectele sunt însă diferite între schimbarea din primăvară și cea din toamnă. O analiză sistematică publicată în 2025, care a reunit 27 de studii privind somnul, arată că problemele de durată și calitate a somnului sunt mai evidente după trecerea la ora de vară din primăvară, când oamenii pierd efectiv o oră. Persoanele cu un cronotip de seară par să resimtă mai puternic această tranziție.
La trecerea din octombrie, situația este diferită: ceasurile sunt date înapoi și apare, cel puțin teoretic, posibilitatea unei ore suplimentare de somn. Chiar și așa, organismul poate avea nevoie de câteva zile pentru a-și adapta orele de somn, trezire, masă și expunere la lumină.
Dan AGACHE
